Bài tập yoga chữa đau dạ dày hiệu quả không phải ai cũng biết

0

Đau dạ dày hay đau bao tử là căn bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi. Các triệu chứng của bệnh khi mới chớm thường khó nhận biết. Bệnh lý nếu không được điều trị sớm sẽ gây nên những hệ luỵ như hẹp thực quản, lớt dạ dày, hoặc gây ung thư dạ dày dẫn đến tử vong. Ngoài áp dụng phương pháp uống thuốc đông y, hay thuốc tây để điều trị bệnh. Những bài tập yoga chữa đau dạ dày cũng được nhiều người áp dụng. Cùng tìm hiểu 7 động tác yoga chữa bệnh đau dạ dày hiệu quả nhất hiện nay nhé!

Yoga trị đau dạ dày – Chữa đau dạ dày bằng yoga

Yoga chữa đau dạ dày là phương pháp chữa bệnh hiện đang được nhiều sự chú ý. Nhưng không phải ai cũng biết hết được công dụng của các bài tập chữa bệnh đau dạ dày bằng yoga.

Các bài tập yoga chữa đau dạ dày cũng không phân biệt bất cứ một độ tuổi nào. Ngay cả người mang thai, người lớn tuổi cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, đối với bà bầu, khi muốn tập yoga thì nên có sự tư vấn từ phía bác sĩ.

Động tác 1: Tập thở – Yoga chữa đau dạ dày

Tập thở chính là bước đầu tiên để áp dụng các bài tập yoga chữa bệnh dạ dày.

Người bệnh ngồi trên một mặt phẳng, khoanh chân lại, không để bàn chân tiếp đất. Bàn chân phải để lên đùi chân trái và ngược lại.

Chạm đầu ngón tay trỏ với đầu ngón cái, các ngón còn lại duỗi hờ. Đặc 2 tay lên hai đầu gối, giữ người ở tư thế thẳng lưng.

Ngồi ở tư thế như vậy, thực hiện hít vào và thở ra thật sâu tới khi người mệt lừ. Mỗi khi hít vào, giữ nhịp thở rồi dùng tay bịt 2 lỗ mũi, sau đó thì thở ra. Lặp lại như vậy khoảng 5 phút.

Động tác 2: Tư thế rắn hổ mang – Yoga chữa đau dạ dày

Tư thế rắn hổ mang sẽ có tác dụng làm căng vùng cơ bụng, giảm bớt sự căng thẳng. Tư thế này còn tạo nên 1 áp lực lên thận, nhờ đó thận chuyển máu một cách tốt hơn.

yoga chữa đau dạ dày
yoga chữa đau dạ dày

Động tác đơn giản, bạn chỉ cần cong người như một con rắn thôi.

Động tác 3: Tư thế châu chấu – Yoga chữa đau dạ dày

Bạn nằm úp, chân và tay sẽ làm động tác như châu chấu.

Động tác này sẽ còn có hiệu quả để điều trị bệnh táo bón, tiêu hoá kém, giảm nguy cơ mắc bệnh về dạ dày.

Động tác 4: Tư thế co gối – Yoga chữa bệnh dạ dày

Nằm ngửa, hít thở thật sâu. Sau đó, nâng chân phải 1 góc 45 độ, chân trái thì duỗi thẳng. Dùng 2 bàn tay đen chéo giữ lấy bắp chân phải, tiếp tục hít thở. Tập như vậy khoảng 5 lần, giúp giảm đi các triệu chứng của bệnh đau dạ dày.

Xem thêm: Những Phương Pháp Điều Trị Hội Chứng Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản

Động tác 5: Tư thế xác chết – Bài tập yoga chữa đau dạ dày

Nằm ngửa, duỗi thẳng cả 2 tay và hai chân. Hai mắt nhằm hờ, giữ cho đầu óc được thoải mái, không suy nghĩ.

Động tác 6: Tư thế vòng cung – Bài tập yoga chữa đau dạ dày hiệu quả

Đây là động tác kết hợp của 2 tư thế rắn hổ mang và châu chấu. Nằm úp, 2 tay duỗi thẳng theo người. Đưa tay chạm mông, sau đó dần đưa 2 chân lên cao, lấy 2 tay giữ lấy 2 chân.

Bài tập này giúp tăng cường vai trò của thận, giảm táo bón, và tình trạng khó tiêu.

Động tác 7: Tư thế gập bụng – Tập yoga chữa đau dạ dày

Ngồi trên sàn, duỗi thẳng 2 chân. Cúi gập người về phía trước. Đưa 2 tay giữ lấy 2 đầu mũi chân, cúi đầu chạm vào đầu gối. Lấy 2 tay vòng lấy bàn chân.

tư thế gập bụng trong yoga chữa đau dạ dày
tư thế gập bụng trong yoga chữa đau dạ dày

Động tác này giúp cho các cơ quan, nội tạng trong cơ thể được mát xa.

Tập yoga giảm mỡ bụng, giảm cân là có thật?

Tập yoga còn có tác dụng giảm mỡ bụng, giảm béo tại nhà. Các bạn có thể tìm hiểu về các bài tập yoga giảm cân để biết cách tập yoga tại nhà nhé! Vừa có dáng đẹp, eo thon, lại khoẻ mạnh hơn nữa đấy.

Tập yoga bao bâu thì có hiệu quả?

Những động tác tập yoga chữa đau dạ dày sẽ giúp bạn có được 1 hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Để thực hiện bài tập đúng, không bị chấn thương, bạn nên tìm đến chuyên viên hướng dẫn.

Xem thêm : Chữa Đau Dạ Dày Bằng Lá Vú Sữa Có Khỏi Bệnh Không?

Hãy áp dụng bài tập mỗi ngày vào buổi sáng, hoặc buổi tối. Thay đổi lối sống lành mạnh, đừng quên khởi động trước khi tập.

Muốn tập yoga chữa đau dạ dày hiệu quả bạn cần phải có sự kiên trì. Dần dần cơ thể sẽ có sự thay đổi, khoẻ mạnh và dẻo dai hơn.

Ngoài chữa bệnh đau dạ dày, các bài tập yoga còn có thể chữa các bệnh khác như chữa bệnh trĩ, chữa đau khớp gối, trị liệu…

Leave A Reply

Your email address will not be published.